本格的な冬の冷え対策、どうしてる？
こんにちは、40代独身フリーランスのユキマツリワラコです。
12月に入り今週から一気に冬らしい寒さになりましたね。
特に朝晩は、手足の先が冷えてつらい…という方も多いのではないでしょうか。
私もそのひとりです。
昨年「こんまり流片づけ」で自分の持ち物を見直したタイミングで、思い切って冬用のあったかアイテムを買い足しました。
結果、それが想像以上に効果バツグンで、今では冬の相棒のような存在に。
今回は、そんな私が昨冬から毎日使っている “あったか習慣” アイテムをご紹介します。
冬の冷えは“足先から”くる！私が足元の冷え対策を重視する理由
私は普段デスクワークで、ずっと座っているとすぐに手足の先から冷えていってしまいます。
同じ悩みを抱えている方、きっと多いですよね。
昔から「頭寒足熱」といわれるように、足先が冷えると全身の冷えにつながり、体調を崩しやすくなります。
だからこそ私は、昨年から、まず “足元” を徹底的にあたためる習慣を取り入れました。
今年もすでに大活躍の、私の愛用品3つ。
どれも本当に助けられているものなので、ぜひ参考にしてみてください。
昨冬から手離せない！私の愛用あったかアイテム3つ
① メリノウールのレギンス
冬用レギンスを選ぶとき、私がいちばん重視したのは “肌へのやさしさ” でした。
化学繊維は高機能であたたかいものが多いのですが、乾燥肌の私は歩いているうちに太ももが赤くなったり、静電気でかゆくなったりするのが悩みで…。
そこで、天然素材の中でも保温性・吸湿性に優れたメリノウール100％のレギンスを選んだところ――履いた瞬間のやわらかさとあたたかさに感動！
ボトムスを天然素材で揃えたことで静電気もほとんど起きなくなり、赤みやかゆみもゼロに。
「もっと早く買えばよかった…！」と本気で思ったアイテムです。
冬の朝の外出が、ぐっとラクになりました。
② モンベルのメリノウールソックス
足先が冷えるタイプの方には、レギンス以上に「靴下の質」が体感を左右します。
私が試してみたのは、モンベルのメリノウールソックス。
『ゆるませ養生』の著者・すきさんがSNSで紹介されていたのをきっかけに知りました。
メリノウールの暖かさは段違いですが、モンベルのものはさらにパイル地がふかふかで、とにかく気持ちいい。
吸放湿性が高いので汗をかいても蒸れず、ウール特有の“消臭効果”もありがたいポイントです。
昨冬のあまりの快適さに、今年は 薄手・中厚手・厚手と3足も買い足してしまいました。
先日の富山出張では、外気と地面の冷たさにもかかわらず、つま先までずっとポカポカ。
特に厚手タイプはルームソックスとしても最強です。
我が家では、モンベルのキャンプシューズと組み合わせて “冬の室内最強セット” が完成しています！
③ 足湯用バケツ
最後にご紹介するのは、最近欠かせない存在になっている足湯用バケツ。
足先が冷えてどうしようもない時、足湯は即効性が本当にすごい！
たった15分で血の巡りがよくなり、気持ちまで軽くなるような感覚があります。
もちろんお風呂にお湯をためてもできますが、バケツがひとつあると使うお湯が少なくて済むので気軽。
“面倒くさそう” と思う方こそ、一度試してみてほしい…それくらい効果てきめんです。
【足湯のポイント】
- お湯はいつものお風呂より＋3℃
- 途中で「差し湯」をする
- 時間は15～20分が目安
私は電気ポットで沸かしたお湯をそばに置き、ぬるくなってきたらこまめに差し湯しています（やけど注意！）。
足が赤くなっていたら十分あたたまったサイン。
左右の赤みを比べて薄いほうを2分追加すると、より整います。
外出して冷え切った日ほど、足湯のやさしさが沁みます。
終わったあと、足が嘘のように軽くなり「あれ？めっちゃ調子いいかも！」と思えるくらい元気になりますよ。
毎日の“冷え対策習慣”を見直すだけで、冬はもっと楽になる
レギンスも靴下も足湯も、なくてもなんとかなるものではありますが、冷えはじわじわと蓄積していくもの。
毎日使うものだからこそ、少し良いものを選ぶだけで体調を整える助けになったり、“温める習慣” がぐっと気軽になったりします。
40代になってから、体調管理の難しさを実感することが増えました。
だからこそ、自分の体にやさしい選択をしてあげたい。
「あたたかさ」は、自分をいたわるいちばん簡単なセルフケア。
少し工夫するだけで、冬はぐっと過ごしやすくなります。
みなさんの「あったか習慣」やお気に入りアイテムがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。
今年の冬も、ぽかぽかで乗り切りましょう！
次回予告
次回は家計の見直しについて。
「気づいたら使いすぎていた！私の反省ポイント3つ」
をお届けします。お楽しみに！
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